Mikaella Spantiou - Μικαέλλα Σπαντίου

Πονάει η μέση σας;   Αντί να ξαπλώσετε, καλό θα είναι να ασκηθείτε... Η σπουδαιότητα της σωστής στάσης σώματος. γράφει Σπαντίου Μικαέλλα Η σπονδυλική μας στήλη είναι το κεντρικό σύστημα που στηρίζει όλο το σώμα.  Η καθιστική ζωή έχει ως αποτέλεσμα όλο και περισσότεροι άνθρωποι να υποφέρουν από πόνους στη μέση, τη λεγόμενη οσφυαλγία. Στις περισσότερες περιπτώσεις ο πόνος μειώνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς ειδική θεραπεία. Είναι χρήσιμο ωστόσο να γνωρίζετε κάποια βασικά βήματα που αν τα ακολουθήσετε θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τους πόνους.Στόχος είναι να ξεκουράσετε τελείως τους μυς της σπονδυλικής στήλης και τα *ισχία.  (* η άρθρωση του μηρού με τη λεκάνη και η γύρω περιοχή) Αν ο πόνος είναι ανυπόφορος, πρέπει να δείτε ορθοπεδικό, ο οποίος θα σας δώσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.  ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΣΗ ΣΑΣ  Η τακτική εξάσκηση (γυμναστική) της μέσης θα βοηθήσει να: δυναμώσουν οι μύες που στηρίζουν τη μέση (τη ...

ΠΝΙΓΜΟΣ ….η θάλασσα, ΔΕΝ διαπραγματεύεται τη ζωή σου! γράφει Σπαντίου Μικαέλλα Η πρόληψη είναι το κλειδί της αποτροπής κάθε κίνδυνου και η εκπαίδευση της κοινωνίας είναι το κλειδί της πρόληψης . Ζούμε σε ένα νησί που καταγράφει κάθε χρόνο όλο και περισσότερα κρούσματα θυμάτων από πνιγμό και σε πολλές από αυτές τις περιπτώσεις έχουν οι ίδιοι (θύματα) την ευθύνη.  Οι λουόμενοι, οφείλουν να αυτοπροστατεύονται και να μην εκθέτουν τον εαυτό τους σε κίνδυνο αψηφώντας τα όρια τους. Σε αρκετές των περιπτώσεων τα θύματα ή οι άνθρωποι που έχουν κινδυνέψει, δεν είχαν γνώση κολύμβησης ή δεν τήρησαν τους κανονισμούς ασφαλείας, υπερεκτίμησαν τις δυνατότητες τους και σε πολύ χειρότερες περιπτώσεις έδειξαν ανυπακοή στους ναυαγοσώστες. Δεν είναι λίγες οι φορές που κάποιος από εμάς αγνοεί μια απαγόρευση και απομακρύνεται από την ακτή, συνεχίζει την παραμονή του στο νερό και μόλις αισθανθεί την όποια αδιαθεσία ή κόπωση ψάχνει το ‘’μαγικό ραβδί’’ που θα...

TRX Suspension Training gives you everything you need to  build a better body  at home – or on the go.

The purpose of training is to tighten up the slack, toughen the body, and polish the spirit. Morihei Ueshiba

​Ο Kανόνας των εσωρούχων: -Ένα εξαιρετικό άρθρο που πρέπει να διαβάσουν όλοι γονείς. «Ο Kανόνας των εσωρούχων» είναι η καμπάνια του Συμβουλίου της Ευρώπης, κατά της παιδικής σεξουαλικής κακοποίησης. Ο Κανόνας αποτελεί ένα απλό μέσο που βοηθά τους γονείς να εξηγήσουν στα παιδιά τους ποια είναι τα σημεία του σώματος που δεν πρέπει να τα αγγίζουν οι άλλοι, πώς πρέπει να αντιδράσουν το παιδιά και που να στραφούν για βοήθεια. Τι λέει όμως ο Κανόνας των Εσωρούχων;Είναι απλό: κανείς δεν μπορεί να αγγίξει ή να χαϊδέψει το παιδί στα σημεία του σώματός του που συνήθως καλύπτονται από τα εσώρουχά τους. Και ούτε τα παιδιά επιτρέπεται να αγγίξουν το σώμα άλλων σε αυτά τα σημεία. Ο κανόνας είναι επίσης χρήσιμος γιατί βοηθάει να εξηγήσουμε στα παιδιά ότι το σώμα τους τούς ανήκει, ότι υπάρχουν καλά και κακά μυστικά και ότι υπάρχει καλό αλλά και κακό χάδι ή άγγιγμα. Ο Κανόνας των Εσωρούχων εκπονήθηκε για να βοηθήσει γονείς και κηδεμόνες να ανοίξουν συζήτηση με τα παιδιά τους. Μπορεί μάλιστα να...

Ο πόνος, είναι μήνυμα από το σώμα προς εμάς. Αυτός ο κόσμος γεννήθηκε μέσα από πόνο. . Ερχόμαστε στη ζωή μέσα από πόνο. Για το βρέφος είναι η αλλαγή, η πρώτη ανάσα στον αέρα μετά από εννιά μήνες στο υγρό στοιχείο. Ο τοκετός για τη μητέρα περιγράφεται ως ο μεγαλύτερος πόνος που μπορεί να νιώσει άνθρωπος. Όσο υπάρχει ζωή, θα υπάρχει και πόνος. Ο πόνος είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με τη ζωντανή ύλη. Και φυσικά, δεν είναι μόνο σωματικός. Ενίοτε, οι «άλλοι πόνοι» είναι περισσότερο επώδυνοι από τους σωματικούς, αλλά ποιος είπε ότι αυτοί δε συνδέονται μεταξύ τους; Ποιος ξέρει με σιγουριά ποια είναι η αιτία και ποιο το σύμπτωμα; Στο σώμα μας, υπάρχουν αναρίθμητοι νευρώνες. Σκεφτείτε ότι μόνο στο ένα πέλμα υπάρχουν περίπου 7.200 νευρικές απολήξεις! Οι νευρώνες υποδέχονται και μεταφέρουν τα ερεθίσματα από όλο το σώμα στο νωτιαίο μυελό και στον εγκέφαλο. Εκεί βρίσκεται το κεντρικό σύστημα ανάγνωσης, αξιολόγησης και διαχείρισης των ερεθισμάτων. Φαίνεται ξεκάθαρα πως μια διαδικασία...

Παιδική Παχυσαρκία '' Μία Επείγουσα Υπόθεση'' «Ο σημερινός τρόπος ζωής των παιδιών, με τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα, την αύξηση του χρόνου που αφιερώνεται στην παρακολούθηση τηλεόρασης, και οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, όπως η κατανάλωση αναψυκτικών και γλυκισμάτων, η παράλειψη του πρωινού γεύματος, η κατανάλωση γευμάτων εκτός σπιτιού και η αυξημένη διαθεσιμότητα φθηνών τροφίμων, πλούσιων σε λιπαρά και ζάχαρη, καθώς και η αύξηση της μερίδας, είναι καταστάσεις που προωθούν την εμφάνιση παχυσαρκίας» Ως παχυσαρκία ορίζεται η αύξηση του λίπους πάνω από κάποια όρια. Στους ενήλικες εκτιμάται με τον Δείκτη Μάζας Σώματος. Στα παιδιά είναι διαφορετικό και υπάρχουν ειδικές καμπύλες ανάπτυξης που εκτιμούν τον Δείκτη Μάζας Σώματος ανά ηλικία όπως επίσης και Διεθνής πίνακες που αναγράφουν τα όρια του Δείκτη Μάζα Σώματος για παιδιά και εφήβους από 2-18 ετών Οι αιτίες μπορούν να διαχωριστούν σε γενετικές και περιβαλλοντικές. Τα γονίδια βέβαια, παρ' όλο το ό...

Πόσο σημαντική είναι η γενική αίματος; Πίνακας οδηγός για την ερμηνεία της Γενική Εξέταση Αίματος (Full Blood Count – FBC)  Είναι ίσως η πιο σημαντική εξέταση αίματος, αφού τα ευρήματα της δίνουν πολύτιμες διαγνωστικές πληροφορίες για την κατάσταση και την εικόνα της υγείας του ανθρώπινου οργανισμού. Η Γενική Εξέταση Αίματος είναι μία από τις συχνότερα ζητούμενες και διενεργούμενες εργαστηριακές εξετάσεις αίματος.  Σε αυτήν μελετούνται τόσο ποσοτικά όσο και μορφολογικά όλα τα έμμορφα συστατικά (κύτταρα) του αίματος, τα οποία αιωρούνται μέσα σε υγρό περιβάλλον που ονομάζεται πλάσμα. Τα στοιχεία αυτά παράγονται και ωριμάζουν αρχικά στον μυελό των οστών και στη συνέχεια υπό φυσιολογικές συνθήκες απελευθερώνονται στο αίμα ανάλογα με τις ανάγκες. Η ποσοτική μελέτη αφορά τον ολικό αριθμό ή την εκατοστιαία αναλογία των αιμοσφαιρίων, δηλαδή των κυττάρων του αίματος (Ερυθρών, Λευκών, Αιμοπεταλίων), ενώ μορφολογικά αναζητούνται μεταβολές ή αλλοιώσεις αναφορικά με το μέγεθος, το σ...

Linkedin

Choose a job you love, and you will never have to work a day in your life!